Отключи автопилот
и начни жить осознанно



7 дней простых заданий на самоанализ. Исследуй разные состояния и начни деятельно заботиться о себе любимом.

чтобы меньше выгорать, быстрее восстанавливаться и улучшать качество жизни
Курс "Следи за собой" — это простой способ начать выстраивать с собой более здоровые и любящие отношения.


С помощью понятных заданий всего за 7 дней ты сделаешь первые шаги к осознанности и заложишь фундамент навыков внимания к себе.


Ты научишься по-настоящему слушать себя, осознавать, что с тобой происходит именно здесь и сейчас. И исходя из этого, с любовью и доброжелательностью, подбирать подходящий способ самоподдержки.
Этот курс для тебя
если замечаешь такие симптомы
Не могу найти время для себя
Замечаю усталость слишком поздно, выгораю
Дезориентирован, не понимаю, чего хочу на самом деле
Страдаю от негативных эмоций и навязчивых мыслей
Редко присутствую в моменте, жизнь будто проходит мимо
Уже пробовал разные стратегии — ничего не работает
Мы поможем
Восстановить контакт с собой, научиться понимать своё самочувствие

С помощью простых шагов начать деятельно заботиться о себе

Замечать больше приятных
моментов, полнее проживать их

Оперативно реагировать на стресс и оказывать себе необходимую помощь

Разобраться, что для тебя важно, и действовать с опорой на эти ценности

Спустя время ты сможешь быстро улучшать самочувствие и восполнять ресурс в течение дня
Как всё проходит
Каждый вечер в течение недели ты будешь получать мини-урок и задание на развитие осознанности. Основная часть курса займёт 20 минут в день, а если захочешь больше — в курсе есть факультативные задания!
Твои результаты после цепочки
Начнёшь регулярно наблюдать за своим состоянием
Освоишь способы самоподдержки, подходящие именно тебе
Осознаешь свои внутренние цели и будешь двигаться к ним быстрее
Что говорят ученики
Иногда бывает сложно заботиться о себе. Простое напоминание о том, что это стоит делать и вопросы, помогающие в это вовлечься, помогли мне начать отдыхать и просто делать приятное для себя. Этот курс стал для меня очень валидизирующим заботу о себе. Вроде просто, но очень здорово.
Максим
Сделать паузу и просто посмотреть на себя – оказалось очень полезным при запарах. Если выработать такую привычку, то потом можно делая перерыв на работе буквально за 10 минут существенно улучшить своё состояние, просто наблюдая за своими ощущениями и эмоциями.
Екатерина
Когда я начала наблюдать за физическими ощущениями, я обнаружила, что большую часть жизни проводила в каких-то неудобных позах. Оказалось, что заботиться о своём комфорте может быть совсем просто и очень питающе.
Арина
Никогда бы не подумал, что называние своих эмоций может так менять восприятие себя и ситуации. Когда ты направляешь внимание на свои ценности это значительно меняет окрас происходящего. Хочется действовать и понятно в какую сторону.
Станислав
Заходи в игру!
Минимальный

1590₽
1990
  • ✔ 7 видео-уроков с конспектами

    ✔ Задания на осознанность
  • ✔ Обратная связь эксперта в середине и по итогам курса
Купить
Эксперт
2490₽
2990
  • ✔ Всё, что в минимальном
  • ✔ Обратная связь эксперта после каждого задания
  • ✔ Рекомендации и поддержка на протяжении всего курса
Купить
Абонемент
9990₽
✔ Экспертный тариф со всеми играми на год!

Будущие игры тоже включены!
(Мы ни на что не намекаем, но это отличный подарок на любой праздник)
Купить
Кто это придумал?
Илья Сойфер
Квалифицированный преподаватель mindfulness с международной сертификацией (QMT)
  • Коуч по осознанности
  • Соавтор учебника «Ненасильственное общение: теория и практика»
  • Сооснователь гуманистического рацио-коммьюнити R-value
Прапион Медведева
Основательница Агментек
  • Преподает навыки поиска и решения проблем
  • Философский антрополог
  • Преподает в Школе Системного Менеджмента, курирует программу по мета-навыкам в macs.school, приложила руку к созданию центра рациональности Кочерга
Почему это работает?
Ежедневная практика
Структура уроков позволяет быстро вникнуть в теорию и сосредоточиться на практике. Ты соберёшь список работающих инструментов и встроишь их применение в свою обычную жизнь.
Часть большой картинки
У нас есть фундаментальный метод, посмотри о нём вот здесь. Мы сделаем так, что эта цепочка не будет висеть в воздухе, а станет твоим шагом на пути к другим целям.
Вариативная часть
Во всех наших цепочках предусмотрена большая вариативная часть: не нужно будет делать то, чего не понимаешь и не хочешь.
Присоединяйся!
Минимальный

1590₽
1990
  • ✔ Уроки

    ✔ Задания
  • ✔ Две проверки экспертом с обратной связью: в середине и по итогу
Купить
Эксперт
2490₽
2490
  • ✔ Всё, что в минимальном
  • ✔ Обратная связь от эксперта после каждого урока
  • ✔ Рекомендации и поддержка на протяжении всего курса
Купить
Абонемент
9990₽
✔ Экспертный тариф со всеми играми на год!

Будущие игры тоже включены!
(Мы ни на что не намекаем, но это отличный подарок на любой праздник)
Купить
Не убедили? Приходи на бесплатный
вводный вебинар!
Илья расскажет о практиках осознанности и ответит на самые популярные вопросы
Присоединяйся к сообществам
Там мы обсуждаем темы саморазвития и усиления интеллекта